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冬至-冬病冬治的最好时机

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「冬至」

2018年12月22日

冬至时,黑夜最长、白昼最短。古人在看到“阴极之至”的同时,敏锐地感受到“阳气始生”,正所谓“冬至一阳生,天时转日长”。


所以冬至时的一句吉祥话,便是“迎福践长”。“冬至阳气起,君道长,故贺”,在漫漫冬日里,因阴阳流转,于是有了一份慰藉和期许。


“夫冬至之节,阳气始萌”,阳气之萌并不如草木之萌那样直观,是偷偷地悄然萌动,所以被描述为“潜萌”。


因为“阳气”开始逐渐生长,默默地为万物复苏做着铺垫,“故曰冬至为德”,这个节气是在积“德”。


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冬至后,阳气缓缓回升,白天慢慢变长,是阴阳转化的关键节气,也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。所以古时,冬至也喻意为新生命的开始。


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 冬至养生重点 

「“躲”为上」

冬季养生要藏阳气

冬藏要藏阳气!冬天阳气藏得好,春阳才能焕发出勃勃生机。而冬至是阴阳转化的关键节气,也是人体阳气最弱的时节,要学会“躲”才能保护好体内微弱的阳气。

冬至时节人体的阳气太弱,所以身体的抵抗力也较差,这时要躲着寒凉,外出时一定要戴围巾,捂好背、腹和足底,避免风寒的侵袭,才能不感冒生病。


「饮食咸伤肾」

过咸会伤肾,损伤阳气

冬季养生饮食不宜过咸,过咸会伤肾,损伤阳气。此外,饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物。

此外,冬至时节,天气寒冷干燥,导致鼻咽干燥、皮肤缺水,易上火,别忘补充津液,可食用荸荠、藕、萝卜、白菜、猕猴桃、柚子、桔子等滋阴去燥的食物。



 冬至始饮食调养 

「冬季适宜的水果:梨子」

梨是冬季水果中的首选,它含苹果酸、柠檬酸、磷、铁以及多种维生素,有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,秋冬季服用最为合适。

■ 适合的量:一天吃1个梨是营养最易被吸收的。

■ 适合时段:饭后2-3个小时是最适合的。

■ 吃法:可以洗净直接吃,或者用冰糖和梨切成块煮冰糖梨水可以润肺止渴,还可以榨梨汁喝。

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「冬季适宜的肉:羊肉」

羊肉偏热性,冬天吃可以补肾、强身、御寒。


「冬季适宜的菜:大白菜」

百菜不如白菜。不要小看白菜,它含有大量的维生素C和纤维。


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 冬至后起居调养 

「睡」

早睡晚起

冬天是早睡晚起,越是中老年朋友越要保证七到八小时睡眠。

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「动」

10:00-15:00最合适

冬天活动一定要在阳光充分的时候,上午十点到下午三点之间最合适。冬天的阳光有杀毒、补钙、提高机体免疫力的作用。